ئەگەر هەست دەکەیت کە ڕەنگە کێشەی قومارکردنت هەبێت، ئەم پرسیارانەی خوارەوە لە خۆت بکە و بەهەندی وەربگرە: - هێج کاتێک کار، خوێندنگە، کۆلێج یان هەر بەرپرسیارێتیەکی ترت لەدەست چووە لەبەر قومار؟ - تۆ قومار دەکەیت وەک ڕێگایەک لە دەرچون لە بێزاری یان غەمباری؟ - ئەگەر پارە بدۆڕێنیت لە قوماردا، چۆن هەست دەکەیت؟ وات لێدەکات کە بتەوێت قوماری زیاتر بکەیت؟ - هیچ کاتێک قومارت بە پارەیەکەوە کردووە کە داتناوە بۆ پسوڵە، کرێی خانوو، خواردن، هتر.؟ - هیچ هەست بە تاوان دەکەیت دەربارەی ئەو کاتەی کە بۆ قومارکردن بەسەری دەبەیت؟ - هیچ کەسێک ئاماژەی بەو کاتە داوە کە لەسەر قومارکردن بەسەری دەبەیت؟ - هیچ کات بیر لە دزی کردن، درۆکردن یان فرۆشتنی کەلوپەلت دەکەیتەوە بۆ بەدەستهێنانی پارەی قومارکردن؟ - هەست بە لەدەست دەرچون دەکەیت دەربارەی ئەوەی لەسەر قومارکردن خەرجی دەکەیت؟ هەست بە بێزاری دەکەیت ئەگەر پێویست بێت لەسەر شتی تر یان چالاکی تر خەرجی بکەیت؟ - ئایا قومارکردن هەڵدەبژێریت وەک لەوەی کات بەسەر بەریت لەگەڵ هاوڕێکانت و خێزانەکەت؟ - ئەگەر بدۆڕێت، هەست دەکەیت کە پێویستە بە خێرایی ئەوەی دۆڕانوتە بیبەیتەوە؟ - ئایا فشار و سترێس وات لێ دەکات قوماری زیاتر بکەیت؟ - ئایا قومارکردن غەمبارت دەکات؟ ئەگەر وەڵامەکەت بەڵێ بوو بۆ یەکێک یان زیاتر لەم پرسیارانە، ئەوا ڕەنگە کێشەی قومارکردنت هەبێت و پێشنیارت بۆ دەکەین کە چات بکەیت لەگەڵ یەکێک لە ئەندامە تەرخانکاراو و هاندەرەکانی تیمی خزمەتگوزاری کڕیاری ئێمە بکەیت یان پەیوەندی بکەیت بە یەکێک لە ڕێکخراوە قازانج نەویستەکان کە دروستکراون بۆ یارمەتیدان لە کێشەی قومارکردندا کە لە خوارەوە لینکەکانیمان داناوە: - گامکەیر (GamCare) http://www.gamcare.org.uk گامکەیر (GamCare) بەردەستخەرێکی پێشکەوتویی زانیاری، ئامۆژگاری، پشتگیری و ڕاوێژکاری خۆراییە بۆ بۆ ڕێگەگرتن و چارەسەرکردنی کێشەی قومارکردن. - چارەسەری قومارکردن (Gambling Therapy) https://www.gamblingtherapy.org/en بەشێکە لە کۆمەڵەی خێرخوازی گۆردن مودی بەریتانی، چارەسەری قومارکردن یەکێکە لە خزمەتگوزاریەکانی پشتگیری بە ئۆنلاین لە جیهاندا بۆ ئەو کەسانەی بە خراپی کاریگەری قوماریان لەسەرە. - جی ئەی (GA) http://www.gamblersanonymous.org/ga ئافرەتان و پیاوان ئەزموونی خۆیان باس دەکەن، هێز و هیوای خۆیان بەش دەکەن بۆ چارەسەر کردنی کێشە هاوبەشەکەیان و یارمەتی کەسانی تر دەدەن بۆ ئەوەی هەمان شت بکەن. - گامانۆن (Gamanon) https://www.gam-anon.org پابەندن بە بەخشینی زانیاری بۆ خەڵکی گشتی دەربارەی کێشەی (زۆرلێکەر) قومارکردن و کاریگەرییەکانی لەسەر خێزانەکان و کەسە خۆشەویستەکان.